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解除QQ实名认证并移除手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，进入实名认证和手机号绑定界面。
2、在设置界面找到并点击“账户安全”，然后选择“实名认证”选项。
3、在实名认证界面，点击“解除绑定”，并按照提示操作即可解除实名认证。
4、对于手机号的解绑，返回到账户安全界面，点击“手机号绑定”，选择“更换手机号”或者“解绑手机号”，根据页面提示进行操作，可以选择验证当前绑定的手机号解除绑定，或者选择验证个人信息解除绑定。
在解除实名认证和手机号绑定时，需要确保自己的账户安全，避免泄露个人信息，某些操作可能需要满足特定条件，例如账号需要处于安全状态等，如果遇到任何问题或提示需要提供更多信息，建议直接联系腾讯客服以获得帮助，不同版本的QQ操作可能略有差异，如有疑问请咨询腾讯客服确认操作步骤。